Stressfreies Auftreten – Performance-Anxiety, Versagensängste und Lampenfieber

Performance-Anxiety, Versagensängste und Lampenfieber sind Ausdruck von Stress, der sich sehr extrem und unangenehm anfühlen kann. Die schlechte Nachricht: In diesem Zustand können Betroffene ihre eigentlichen Ressourcen nicht mehr optimal abrufen. Die gute Nachricht: Es handelt sich dabei um Stressformen, die sich erfolgreich bearbeiten lassen. Stressfreies Auftreten lässt sich trainieren.

Auftritts- oder Leistungsangst kann sich sehr unterschiedlich bemerkbar machen: Häufig befinden sich Betroffene in einer sogenannten Problem-Trance. Dann lässt sich das Kopfkino nicht stoppen, aber auch Schlafstörungen oder körperliche Symptome können dazu kommen. Im Hintergrund stehen manchmal eine ungute Erfahrung, ein zu hoher Leistungsdruck oder einfach auch zu wenig Übung.

Verschiedene Methoden aus dem Mental- und Körpertraining erweisen sich als hilfreich, um die tatsächlich vorhandene Leistungsfähigkeit auf den Punkt und mit Freude abliefern zu können. Das Prinzip der Achtsamkeit spielt dabei eine zentrale Rolle, um auch unter Stress mit den eigenen Ressourcen und Fähigkeiten verbunden zu bleiben. Wie gesagt: Stressfreies Auftreten lässt sich trainieren.